pierwsza masa

[...] kolejna dawka wymiarów !! Fajnie widzieć, że rosnę :) Waga 62,6 (8.07) -> 63 (28.07) -> 65 kg (z rana 4.08) -> 66 kg (rano 17.08) od samego początku + 3,4 kg (ta pierwsza waga nie była z rana) Łapka 31 (8.07) -> 31,8 (28.07) -> 32,1 (4.08) -> 33,2 cm (17.08) + 2,2 cm Klatka luz 95 cm (8.07) -> 99 cm (28.07) -> 100 cm [...]

[...] pytanie czy to efekt równej zbilansowanej diety czy głód jeszcze nadejdzie ... posilki mam równe w dnt I w dt po treningu jedynie więcej kcal No i w tym przed treningiem tez więcej jak w pozostałych. Ta pierwsza redu była zdecydowanie bardziej wymagająca pod względem zmęczenia, głodu itp. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-04-21 09:43:12

[...] konkretne dane na ktorych sie opierasz-to je podaj-chocby wage startowa w tych zawodach piotrkowicza. nie cierpie wciskania kitu i tworzenia mitow.... ogolnie mam wrazenie ,ze masa mu spadla-stad pytanie o wage startowa.wg mnie przez uda(glownie jak widac strasznie w leb dostaly czworoglowe)piotrkowicz pewnie bedzie poza pierwsza 10 -tka..

[...] się ze stwierdzeniem, że 95% koszykarzy w NBA to czarni. Przeglądałem sobie zawodników na e-basket z ciekawości to białych też jest masa w NBA. Jest dużo białasów robiących zaj*biste kariery, np. Steve Nash, Jason Kidd (ten to może już zrobił kerierę), Dan Dickau (fajna pierwsza część nazwiska), Manu Ginobili, Kirk Hinrich i ku*wa wielu innych.

Pierwsza próba do oceny techniki https://www.youtube.com/watch?v=jBBeIr-69ew Masa własna 82,5kg, na sztandze 42kg Chyba na 17 repsów się kwalifikuje --EDIT-- Zapomniałem dodać że to filmik od rowerzysty i biegacza ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-08-06 22:03:18

Pierwsza próba do oceny techniki https://www.youtube.com/watch?v=jBBeIr-69ew Masa własna 82,5kg, na sztandze 42kg Chyba na 17 repsów się kwalifikuje --EDIT-- Zapomniałem dodać że to filmik od rowerzysty i biegacza ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-08-06 22:03:18 Niestety źle wykonane ćwiczenie... pisałem że niemożna sprężynować, jest to [...]

Jeśli chodzi o treningi siłowe, to przede wszystkim dobór ćwiczeń, odpowiednia liczba powtórzeń i odpowiednie przerwy pomiędzy seriami. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to: przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę, podciąganie, wyciskanie na barki, wiosłowanie, poręcze... 3 podstawowe trójbojowe ćwiczenia najlepiej wykonywać w zakresie 2-5 powtórzeń, [...]

Dla mnie Marcus Haley w tym momencie to nawet nie pierwsza 10 tka.zauwazylem ze prawie wszystkim juz bebechy wydelo na maxa.Ach ta pogon za masa :/

[...] NA ŻYWO, pokaz mięśni w akcji...pewnych wrażeń estetycznych nie da się utrwalić na fotografii, często zresztą retuszowanych. A wy się jaracie na reklamę NO-xplode z BSN(pierwsza fotka, druga nie wiem, ale też BSN). Powiem wam, że na reklamie Cell-Mass'a to jeszcze większy z niego wieloryb... Patrzę na tą reklamę w Muscular Development i też [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pierwsza sprawa wrzuć pełną ankietę działu, bo jest niezbędna. Jak dla mnie za dużo prochu - nie masz kasy, a odżywki tego "nie mówią" lepiej zainwestować w coś "normalnego", ważysz wszystko przed obróbką termiczną. Natomiast jeśli chodzi o brak czasu - [...]

[...] nawet mimo pilnowania diety. Postępy czynić zacząłem dopiero po założeniu dziennika treningowego, zaś rewolucją pod względem mojego kulturystycznego rozwoju okazała się pierwsza edycja Projektu Masa. Dlaczego zgłosiłem się do drugiej edycji? Nadal mam poważne braki w umięśnieniu (głównie górnej połowy ciała, a szczególnie pleców i klatki), [...]

[...] się do Projektu numer jeden (http://www.sfd.pl/december__PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR._32!!-t899180.html). Okres ten wspominam bardzo ciepło, jako że była to pierwsza udana masa w moim do tamtej pory mało produktywnym stażu treningowym, pozwalając mi wznieść się ponad poziom wszystkich dotychczasowych porażek. Nietrudno się [...]

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, mam plan do oceny. Cel wytrzymałość / kondycja, masa. Pracuje po 10-11h, tydzień pierwsza zmiana, tydzień druga zmiana i tak w kółko, więc nie mam czasu na treningi za dużo maximum 1h. Mam 2 plany zależnie od zmiany.

[...] Masa do przodu o 6 kg, na płaskiej + 13kg w bicku +1,5 cm a dodatkowo ładnie poszło mi też w plecy i i nogi 300 gram starczyło mi na 40 dni cyklu ogólnie nie jest to pierwsza moja kreatyna ale napewno do niej wrócę, rewelacyjnie wychodzi cena jakość, wg mnie w działaniu niczym się nie różni od jabłczanu olimpa. Strasznie kwaśny, ale to w [...]

[...] doswiadczeniach.Pocwicz kung-fu i idz posparuj z bokserami i kolesiami z Bjj,judo lub zapasow.Co ty gadasz o technikach,ze jakas tam bardziej boli a jakas mniej-bo ta pierwsza jest z kung fu czy czegos tam?!Posluchaj Boruty i idz na judo,zapasy czy bjj-pokulaj sie po macie i sprobuj te tajna technike wykorzystac!Powarzam ci nie osmieszaj [...]

Cel:masa, siła No tak, ale widzę 7 razy w tygodniu ;d. No, ale właściwie jesteś pierwszą osobą, która chciała zrobić trening na rzeźbę z dietą na masę. ;d L. wysłanych artykułów 128 L. przecz. artykułów 484 Nie wiem co czytałeś, ale prawie w każdym poście o treningu na masie są 3 treningi w tyg. ewentualnie 4, ale nie 7

Tu toczy sie dyskucja, sa zolennicy brudnego zarcia i sa jej przeciwnicy. Jesli masa rosnie, tłuszczu duzo nie przybywa po takich dawkach produktu, to czemu mówic nie. Ale czy po takim zarciu bedziesz zdrowy ? Od czasu do czsu nawet wydajemi sie ze trzeba zjesc takiego miksa. To tak frytki aut, smazone na zwykłym oleju -- do kosza. Ziemniaki sa [...]

Eeee. KiF sie znowu wykazal. Te dane maja chyba tyle lat co pierwsza sztangielka nakrecana (zart). Statystyka statystyka ale u kazdego czlowieka wartosci sa rozne, diametralnie rozne. Tu nawet nie ma jak oprzec sie na pseudo podzial endo-mezo-ekto bo kazdemu natura inaczej dziala. Sa dwa sposoby na sprawdzenie skladu wlokien i ulozenie pod nie [...]

Fajnie, gdyby Mamed wyjechał w piz.du. Wiem że mu się to nie opłaca, ale utarłby nosa tym bufonom w garniakach. Czy ja wiem, czy nowa taktyka jest taka dobra? Mario startował w mma, różniąc się od innych początkujących tylko jedną rzeczą- ogromną siłą i masą. Czy tracąc tę masę, w imie niewiele lepszej kondycji jest dobrym pomysłem. Czy nie lepiej [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum ze świeżego konta :) czytam to forum od wielu lat, mma zacząłem się interesować jeszcze zanim Nastula walczył w Pride jakieś 7-8 lat temu. Kiedy jednak czytam te wypowiedzi odnośnie KSW i Pudziana to nie mogę już dłużej milczeć (wybaczcie Panowie bo nie wiem co czynie...) :P Oglądam na spokojnie walkę [...]